Mobiliser ses ressources face au stress

 

 

 
 

Apprendre à gérer ses émotions et à se ressourcer

Public 
  • Tout public
Objectifs 
  • Mieux comprendre les processus de stress
  • Identifier ses propres sources de stress et niveau de stress en en repérant ses signaux d’alerte
  • Mettre en évidence des moyens de le réguler pour développer ses capacités d’adaptation et de réactivité et produire un comportement, une réponse mieux adaptés, sans dommage pour son propre équilibre. 
  • Analyser les conséquences du stress sur son équilibre personnel et sur son efficacité au travail
  • Etablir son plan d’action personnalisé pour améliorer la gestion de son stress
Programme 

Compréhension

  • Définitions
  • Ethymologie
  • Le Syndrome Général d'Adaptation de H. Selye
  • Les deux visages du stress : le stress aidant et le stress gênant
  • Les 3 phases du stress : phase d'alarme ou phase initiale, phase d'adaptation ou phase de résistance, phase d'épuisement
  • Conséquences sur la santé
  • Les situations générant du stress

Moyens d'action

  • La gestion du stress : les techniques orientées vers les problèmes : approche cognitivo-comportementale, les drivers ou messages contraignants, initiation et entraînement à la communication non violente ou CNV
  • La gestion du stress : les techniques axées sur les émotions : comprendre les émotions, agir sur ses propres émotions au quotidien, accompagner les émotions des patients, collègues
  • Les trois grands types de variables qui se trouvent modifiées en états de relaxation : le fonctionnement cérébral et la neurophysiologie, le fonctionnement somatique et métabolique, la psychologie
  • Exercices corporels à partir de différentes méthodes : training autogène, sophrologie, visualisation thérapeutique, cohérence cardiaque (à l'aide du logiciel Freeze Framer)
  • Plan d'action personnalisé
  • Bilan de la session